[...] za malo cwiczen masz na ta partie tak samo za mało na Nogi, barki, triceps i plecy. Widze biceps i klata 2 x zmien to bo nie potrzebne Rozklad: Niedziela: klata+ triceps(jak wolisz) Poniedziałek: Plecy + biceps Sroda: Barki+brzuch Czwartek:Nogi Wszystko na spokojnie. Cwiczac 2 x w tygodni dana partie na poczatkuajcym stadium moze osiagniesz [...]
tak na szybko w sprawie diety , bo reszte to w dziale odzywianie ustalaj, na pewno nalezało by zdr.tł.roslinnych dolozyc bo ich brak, to samo z warzywami, co do supli moga byc, choc z obeszło by sie i bez carbo jak ma to byc redukcja, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-03 20:17:58
ektomorfik chce szybko przytyc i wyglądac jak czlowiek, zaczne od ACT mozliwie dostosowanego do mojego sprzetu, a dieta bedzie polegala raczej na rozwaznym jedzeniu, czyli 5posilkow bogatych w substancje odzywcze, bez piwa, czipsów i innego syfu.... nie stac mnie na jakies specjalne diety. Wydatek na gainer 90zł to jeszcze ale codziennie z kilka [...]
Acha juz rozumiem.no chcialem jeszcze puzniej np. samego propa pociagnać ze 2-4 tygodnie bo jak odstawie ome to spanie stezenie szybko i moga byc duze spadki tak mi sie wydaje wlasnie dlatego pytam bo nie jestem pewien
Zambon nie był ale 1/10 szotów sie zapychał też, kolezka ladowal ip albo ec stanojec tam to co 3ci sie zapychał na grubooo... Jak ktos szybko "uderzy" wbicie igły to kazdy kaliber praktycznie pikus, gorzej jako powoli wbija %-)
Pomysł masz bardzo innowacyjny }:-( Masz za krótkie ścięgna - to one są głównym problemem nie mięsnie. Szybko to sobie możesz krzywdę zrobic. Powolne rozciąganie i trening nóg. Osobiście poszedł bym do lekarza, żeby zobaczyć jak to tam dokładnie wygląda i nie rób głupich eksperymentów.
Na 3 miesiace to na kretke za szybko Nitrobolon I to g****, pompuje a potem schodzi zero efektów masa rośnie to po co Ci Suple Dieta wystarczy Jak musisz miec odzywki to przedtreningowe bez kreatyny np White FLOOD Albo coś arginina (AAKG HArdcore trec) albo jabłczan cytruliny( Aero2 Biogenix'a ) Kreatyna NIE NITRO NIE
[...] lekarska :) Chodzi mi głównie o to żeby zacząć ćwiczyć jeszcze przed sezonem Na walkach gdzieś po 1 rundzie siły mnie opuszczają a i nie mam takowego rozciągu by wykonać jakieś kopnięcie na głowę dosć szybko i dynamicznie. Dodam iż trenuję taekwondo WTF a tu potrzebny jest dobry rozciąg nog a mi tego właśnie brakuje, jak i dobrej kondycji. [...]
[...] daj jajko Oliwa z oliwek 10ml niepotrzebne tu - daj orzechy 2 posilek Tunczyk 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g ogranicz chleb - tutaj masz 10 kromek 3 posilek Taki sam jak 2 posilek czy lepiej dac szynke z indyka 100g i chleb??chleb jw. szynki nie dawaj - poczytaj co w niej jest, daj inne źródło białka niż tuńczyk 4 posilek (przed [...]
[...] ciezko przybrać Ci ogólnie masy polecam naormalny trening siłowy...tylko małe przerwy miedzy serjiami... Kickboxer to nie kulturysta! siłownia plus sztuki walki spowoduje ze nie stracisz szybkości...moze minimalnie ale i tak wyjdzie na korzyść Jezeli bedzie cwiczyl jak kulturysta to straci na szybkosci i to na korzysc mu nie wyjdzie! DYNAMIKA!
koks69 narazie nie mam wyjscia i musze tym smarowac,bo jak wyjdzie jakis ropniak to szybko go wysusza,niestety kosztem tego jest sucha i zaczerwieniona skora, musze jakos wytrzymac do marca i wtedy pogadam z lekarzem na temat dalszego leczenia tradziku
No ja też własnie stawiam na cisnienie ale tego nie sprawdzałem. Jutro rano mogę to ogarnąć PS: gdzie mi zmierzą szybko cisnienie? Ostatnio mnie zastanawiało to że jak wbijałem na bieżnie zeby zrobic rozgrzewkę to juz wtedy od razu mialem puls 120. Po treningu jak jeszcze chwile chcialem nogi dogrzać do rozciagania to w sumie 120-140 bywał ale to [...]
woda juz powoli schodzi mniejsza ilośc węgli , czysta micha może tez stres odkręcił kran ze zbiornikiem %-) wczoraj troche pobiegalem 10x10 , poskakalem w dal z miejsca porzucalem pilką i dzis mam zakwasy na łydkach i piszczelach 88-) jak ta kondycja szybko ucieka..
Wiecie moze jak spalic tluszcz na brzuchu z okolic pępka bo zakrywa mi on miesnie.Mam widoczne 4 "cegielki" kaloryfera ale te na samym dole zakrywa mi tkanka tluszczowa wiecie jak mozna ja szybko spalic ????
jak jakryc - kierooj się smakiem; w przypadku bx polecam jabłko (choć to kwestia indywidualna); możesz wziąć np. cytrynę loob pomarańcz - jak wolisz; co do diety, to: 1. mało zdrowych tłooszczy (masz je praktycznie w dwooch posiłkach w postaci odrobiny orzechoow, ryb i oliwy w sałatce), 2. owocoow nie traktooj jako posiłek, a jako dodatek; co [...]
[...] ogole cykl z dupy wyszedl, bo dece przerwalem w 7-mym z powodu libido, ale mniejsza... Rowniez uwazam ze dluzsze estry sa lepsze na dlugie cykle, na retencje i gino wtedy IA jak znalazl. Niedlugo bedzie trzeba czekac az ktos sie tu niezgodzi Pamietam ze juz raz taka dyskusja byla, wiec dodam ze zawsze jest to sprawa wysoce indywidualna - dla [...]
[...] Ten fbw juz zaczol byc troche meczacy i system nerwowy nie dawal rady. Wiecej dni nie dam rady praca obowiazki Moze za duzo cwiczen w jeden dzien staram sie samych cwiczen nie przekraczac 1 godziny i 10 min.Ale jak widze niekture plany to moj jest okrojony inaczej siedzial bym z 2 godziny na silowni. Przerwy miedzy cwiczeniami okolo 1.5 min
[...] się wymiotów, biegunki, stosowania leków odwadniających. Ważne informacje Potas przechodzi do wody podczas gotowania pokarmów. Zarówno leki przeczyszczające, jak i leki na odwodnienie wypłukują potas z organizmu - powinny być one stosowane pod ścisła kontrolą lekarza. Istnieją leki odwadniające oszczędzające potas - wówczas należy [...]
[...] tego bana psychomastrubancie, mam nadzieje ze nadejdzie szybko. edit: z profilu Zawód/studia mgr Ja pier.dole, ty naprawde jestes najbardziej zadufanym w sobie pacanem jakiego w zyciu spotkalem. Jak tekst z Alternatyw 4 (czy tez 40-latka, nie pamietam) - "co robi pani maz?" - "moj maz jest inzynierem" Zmieniony [...]
przemiana..
